五十岁的林秀莲站在人生的渡口,连影子都浸着灰败，五十大寿那日，生日面早已凉透，丈夫手机里滚烫的暧昧记录却像淬火的刀，劈开了她二十年“模范主妇”的假面；叛逆的儿子因家庭冷战搬去出租屋，连跳了五年广场舞的姐妹，背地里都嚼她“人老珠黄还拎不清”；离婚协议书上“中年危机”四个字，像根刺扎进她心里——她这半辈子，究竟是为谁活的？
某个清晨,公园长椅上被风吹皱的海报顿住了她的脚步：全国广场舞大赛，奖金五万，冠军能上省台春晚。“年龄不限”四个字像钥匙，打开了尘封的抽屉，十八岁那年，她因照顾病母，放弃了省舞蹈学院的录取通知书，箱底那双磨了边的舞鞋，此刻硌得她心口发疼，她忽然不想再当影子，她想为自己跳一次。
“大妈，您这老胳膊老腿，还想着逆天改命呢？”毒舌的声音从背后传来，是陈国华，公园“夕阳红舞蹈队”的临时教练，前国家歌舞团首席，如今靠领着大爷大妈跳《小苹果》消磨时光，他瞥见林秀莲笨拙跟着音乐比划，嗤笑：“广场舞是锻炼身体的，不是给你圆梦的。”
林秀莲偏不信邪,天不亮蹲在舞蹈室门口，陈国华赶她，她就擦地板、修音响；嫌她动作僵硬，她就对着镜子练到深夜，膝盖磨破了贴上创可贴继续；记不住节拍，就把舞步写成顺口溜，在菜市场排队时默念，在煮汤时踮着脚比划，这个五十岁的女人，像块倔强的石头，硬是把陈国华心里的冰化成了水。
当林秀莲带着改编过的《梁祝》杀进海选，当她的视频被网友称为“最励志大妈”，当“银发玫瑰战队”一路闯进全国总决赛，丈夫捧着玫瑰花求复合，儿子举着“妈妈最棒”的灯牌出现在赛场边，聚光灯下，林秀莲拉着陈国华的手鞠躬——这个曾嘲笑她“不自量力”的老头，此刻眼眶通红。
人生从没有太晚的开始,当广场舞的鼓点响起，这个五十岁的女人用舞步告诉世界：所谓“中年危机”，不过是给平庸找的借口；所谓“夕阳红”，只要敢跳，就能跳出属于自己的万丈光芒。
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