命运的齿轮在真人秀《交换人生》的镜头前轰然转动，当便利店打工女孩星星与乡村少女黎小鸭分别踏入截然不同的富人世界，一场关于蜕变、爱情与身份的传奇悄然拉开序幕。
星星,一个用兼职薪水支撑绘画梦想的普通女孩，因“七天体验顶级富豪生活”的综艺契机，闯入伊特家族的奢华领地，这位继承人伊特表面冷漠疏离，却在星星用真诚化解佣人刁难、用创意帮家族企业解决危机时，逐渐卸下心防，他们的爱情从一开始就站在悬崖边：伊特母亲视她为“攀附权贵的麻雀”，家族联姻的未婚妻瓦蒂设下圈套，让她陷入“窃取商业机密”的丑闻；叛逆的弟弟布儿因对星星的过度亲近，让误会如雪球般越滚越大，当星星凭借坚韧击碎流言，一张泛黄的领养协议却让她震惊——她竟是被伊特家族多年前秘密送走的女儿，身世的谜团让这场跨越阶层的爱情，染上了更复杂的宿命色彩。
另一个平行世界里,乡村姑娘黎小鸭带着泥土气息闯入录制现场，她与盛氏集团独子盛玉霄的相遇，始于她误将对方当作偷菜贼的“乌龙”，盛玉霄被她的纯真倔强吸引，却被家族联姻的枷锁束缚，更残酷的是，节目录制结束后，黎小鸭遭人拐卖，历经九死一生才被盛玉霄找回，却要面对盛母“门不当户不对”的百般挑剔，她没有退缩，而是用从乡野带来的坚韧，在盛氏企业的慈善项目中证明价值，用善良融化盛母的冰冷，让这场“麻雀与凤凰”的爱情，在现实的考验中开出花来。
两条故事线在综艺的聚光灯下交织,两个女孩从被审视的“局外人”，蜕变为掌握自己命运的“掌舵人”，她们或许都曾因出身卑微而自卑，却从未因阶层差异而妥协——当星星揭开身世之谜，当黎小鸭赢得盛家认可，她们不仅完成了平凡到闪耀的蜕变，更让世人看见：真正的“凤凰”，从不因出身而定义，只凭勇气、智慧与善良，便能逆风翱翔。
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