深夜的急诊室灯光惨白，像一把冰冷的刀，剖开陈泽旦二十年来用加班和应砌筑起的“成功假象”，他握着妻子逐渐冰冷的手时，才猛然看清：这个家早已在他缺席的无数个日夜里，裂开道道无法愈合的缝隙，女儿陈念的卧室门上，“闲人免进”的纸条像块砖，将他隔绝在外；工作手机里，女儿未接来电的记录沉在最底层，像被遗忘的旧伤——他曾把会议室当第二个家，女儿的第一次家长会、十岁生日宴，甚至换牙时的哭闹，都输给了无穷无尽的工作，他总以为堆砌的物质就是父爱，直到妻子车祸离世，留下一个正值叛逆期的女儿，和他摇摇欲坠的生活。
十六岁的陈念是株带刺的含羞草，对父亲的靠近竖起全身防备，陈泽旦笨拙端出的第一顿早餐——焦黑的煎蛋和硬邦邦的吐司，换来她一句冷冷的“别恶心我”；他试图用零花钱弥补，她却将钞票甩回他脸上，吼道“我缺的是钱吗？”；他偷看女儿日记本，被堵在门口质问“你有什么资格管我？”，那些被他忽略的日夜，如今都成了横亘在父女间的高墙。
生活从没给人喘息的机会，公司裁员的风波席卷而来，陈泽旦从部门主管跌成普通职员，曾经的酒肉朋友纷纷避之不及，他没告诉女儿，只是默默卖掉了车，把书房改造成女儿喜欢的画室，开始学着在清晨五点起床熬粥，把女儿喜欢的草莓挑出来放在碗边；对着网上的育儿视频学扎辫子，手指被橡皮筋勒出红痕也笑得像个傻子；甚至偷偷去女儿常去的书店，记下她喜欢的作家，假装不经意地说“这本我好像看过，结尾挺有意思”。
工作上的挫折接踵而至——项目失败、客户流失，可每当深夜回家，看到女儿房门下透出的灯光，他总能咬牙爬起来，他开始学着和女儿聊天：从学校的趣事到喜欢的动漫，从青春期的烦恼到对未来的迷茫，他不再说“我都是为你好”，而是问“你觉得呢？”；不再命令“你必须听话”，而是说“我们一起想办法”，那些被冷漠冰封的时光，在笨拙的陪伴中慢慢融化。
当陈念在画展上看到父亲偷偷画的她的肖像，画纸背面写着“我的女孩，一直在发光”；当她在雨中看到父亲抱着她发烧的室友跑了三公里，浑身湿透却笑着递上热水；当她发现父亲手机屏保是她的婴儿照，下面写着“爸爸来晚了”——那些紧闭的心门，终于被一声迟来的“爸爸”轻轻叩响，五十六集的时光里，没有惊天动地的誓言，只有一碗热粥的温度，一句笨拙的关心，和一颗终于学会爱的父亲的心，当父爱来敲门，门内的人,终于愿意伸出手。
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